落髮怎麼辦？落髮原因是什麼？一次搞懂！

你是否發現洗頭時掉髮變多，早上起床枕頭上總有頭髮？別擔心，落髮是很多人都會面臨的困擾。不論是男性還是女性，了解「落髮原因」並及早對症處理，是改善落髮的第一步。本文將深入解析落髮的常見原因，並提供實用建議幫助你恢復健康髮況！

常見的落髮原因有哪些？

1. 雄性禿（遺傳性落髮）
   這是最常見的落髮類型，特別是男性，俗稱「地中海禿」。主要與遺傳和體內雄性荷爾蒙（DHT）濃度有關。女性也可能出現類似情況，稱為女性型脫髮。
2. 壓力與睡眠不足
   長期處於高壓狀態、失眠或作息不規律，都會影響頭皮血液循環，導致毛囊營養不良，進而落髮。
3. 飲食營養不均
   缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等營養素會讓頭髮變得脆弱易斷。素食、節食、速食攝取過多都是潛在風險。
4. 荷爾蒙變化
   女性在產後、更年期或服用避孕藥期間，常因荷爾蒙變化出現落髮問題。
5. 不當染燙或頭皮疾病
   過度染燙、使用劣質洗髮產品、頭皮屑、毛囊炎等，都是造成頭髮大量脫落的主因。
   

落髮怎麼辦？5 個改善掉髮的實用方法

1. 選擇抗落髮洗髮精：使用含有咖啡因、鋸棕櫚、胺基酸成分的洗髮產品，能刺激毛囊、強健髮根。
2. 調整生活習慣：規律作息、減壓與適量運動有助於頭皮健康。
3. 補充營養素：如鐵劑、鋅、維生素 B 群、魚油等對養髮很有幫助。
4. 頭皮護理療程：定期進行頭皮清潔、按摩或雷射生髮療程，有助促進生長。
5. 諮詢專業醫師：嚴重落髮者建議就診皮膚科或生髮診所，了解是否需用藥（如Minoxidil、Finasteride）或進行植髮。

常見問題 FAQ

• Q：一天掉多少頭髮算正常？
  A：正常人每天掉髮在50～100根之間屬於正常範圍，若明顯超過或集中於某部位，建議檢查是否為異常落髮。
• Q：女生掉髮是什麼原因？
  A：除了遺傳與壓力外，產後、減肥、荷爾蒙失衡都是女性落髮常見原因，需綜合判斷。
• Q：可以自己在家改善落髮嗎？
  A：是的，透過正確清潔頭皮、補充營養與維持健康作息，就能改善輕度掉髮。但若持續惡化，仍應尋求專業協助。

及早發現、正確處理，落髮不是不能解決！

落髮並不可怕，可怕的是忽略它的訊號。從今天開始，養成良好頭皮習慣、補充髮根所需營養，並搭配專業產品與療程，你也可以重拾濃密秀髮！